“Back Line Release – Erector Spinae & Multifidus Work” วันนี้ในคลาสของฉัน นักเรียนได้เรียนรู้การคลาย กล้ามเนื้อเส้นที่สองของแผ่นหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังในหลายเคส เทคนิคนี้โฟกัส 2 มัดสำคัญ 🔹 Erector Spinae – เส้นกล้ามเนื้อนูนข้างกระดูกสันหลัง กลุ่มนี้ประกอบด้วย • Iliocostalis • Longissimus • Spinalis ✨หน้าที่สำคัญ: • รักษาท่าทางให้ตัวตรง • เหยียดหลัง / เอนหลัง • ควบคุมการเคลื่อนไหวด้านข้างของลำตัว ✨กล้ามเนื้อมัดนี้มัก “ตึง นูน เจ็บ” จากการนั่งทำงานนาน ยกของหนัก หรือสังขารไม่สมด